برنامج غذائي لرجيم سريع ومفيد .....

هذه الطريقه او هذا الرجيم يحتاج الى عزيمه واصرار وقوة اراده
وهو خالي تماما من الدهون والكربوهيدرات وهذا السبب يسهل
انزال الوزن بسرعه.




هذا الرجيم كل يوم تقريبا تنزل كيلو لكن يجب
المشي او عمل تمارين يوميا لمدة ساعه اوعلى الاقل نصف ساعه.




مأطول عليكم ابداء بالطريقه




اليوم الاول/ السبت
الفطور : تفاحه كوب او كوبين ماء
الغداء : زبادي قليل الدسم
العشاء : زبادي قليل الدسم




اليوم الثاني/ الاحد
الفطور : تمرتان ونصف زبادي قليل الدسم
الغداء : زبادي قليل الدسم
العشاء : تفاحتان




اليوم الثالث/ الاثنين
الفطور : برتقاله و تفاحه
الغداء : صدر دجاج خالي من الدهون مع سلطه على ذوقك
بدون طمام لوجود الاملاح التى تعيق حرق الدهون
العشاء : لبن اكتيفيا




اليوم الرابع/ الثلاثاء
الفطور : زبادي وتمرتان
الغداء : سمك او أي نوع اخر خالي من الدهون
سلطه على ذوقك
العشاء : نصف موزه زبادي قليل الدسم




اليوم الخامس/ الاربعاء
الفطور : زبادي و تفاحه
الغداء : لحم خالي من الدهون مع سلطه
العشاء : لبن اكتيفيا




اليوم السادس/ الخميس
يفضل تناول الاناناس والكيوي لحرق الدهون




اليوم السابع/ الجمعه
يوم مفتوح لكن قلل/ي من الاكل




التفاح يفضل التفاح الاخضر